കൂർക്കംവലി — എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ നിർത്താം, എപ്പോൾ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ
അവസാനം പുതുക്കിയത്: 2026-10-28
പെട്ടെന്നുള്ള ഉത്തരം
ഇടുങ്ങിയ, അയഞ്ഞ ശ്വാസനാളത്തിലൂടെ വായു കടക്കുമ്പോഴുള്ള ശബ്ദമാണ് കൂർക്കംവലി. സാധാരണ കൂർക്കംവലി മിക്കപ്പോഴും ദോഷകരമല്ല, പക്ഷേ ഉച്ചത്തിലുള്ള, പതിവായ കൂർക്കംവലി — ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസംമുട്ടൽ, പകൽ ക്ഷീണം എന്നിവയോടെ — ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയുടെ അടയാളമാകാം. ഉറപ്പിക്കാൻ ഏക വഴി ഒരു രാത്രിയിലെ ശ്വാസം അളക്കുകയാണ് — SleepEase ഹോം സ്ലീപ്പ് സ്റ്റഡി ഇത് നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ ₹2,500-ന് ചെയ്യുന്നു, 24 മണിക്കൂറിൽ റിപ്പോർട്ട്.
എന്തുകൊണ്ട് കൂർക്കംവലിക്കുന്നു
ഉറങ്ങുമ്പോൾ നാവ്, മൃദുവായ അണ്ണാക്ക്, തൊണ്ട എന്നിവയിലെ പേശികൾ അയയുന്നു. ശ്വാസനാളം വളരെയധികം ഇടുങ്ങിയാൽ, വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്ന വായു അയഞ്ഞ കലകളെ വിറപ്പിക്കുന്നു — ആ വിറയലാണ് കൂർക്കംവലി.
കൂർക്കംവലിയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ
പതിവ് കാരണങ്ങൾ: അടഞ്ഞ മൂക്ക് (ജലദോഷം, അലർജി, ഡീവിയേറ്റഡ് സെപ്റ്റം), കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള അധിക ഭാരം, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ, മലർന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങൽ, ജന്മനായുള്ള ശരീരഘടന. പ്രായത്തിനൊപ്പം തൊണ്ട പേശികളും അയയുന്നു.
കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ നിർത്താം
സാധാരണ കൂർക്കംവലിക്ക്, ചെരിഞ്ഞ് കിടന്ന് ഉറങ്ങൽ, കഴുത്തിലെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മദ്യം ഒഴിവാക്കൽ, മൂക്ക് തുറന്നിടൽ എന്നിവ മിക്കവർക്കും സഹായിക്കും. ഇവയൊന്നും സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ചികിത്സിക്കില്ല, അതിനാൽ കൂർക്കംവലി ഉച്ചത്തിലാണെങ്കിൽ ആദ്യം ടെസ്റ്റ് ചെയ്യൂ.
എപ്പോൾ കൂർക്കംവലി സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയാണ്
കൂർക്കംവലി ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയാണെന്നതിന്റെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ: ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസംമുട്ടി ഉണരൽ, ക്ഷീണത്തോടെ ഉണരൽ, രാവിലത്തെ തലവേദന, പകൽ ഉറക്കം. SleepEase ലെവൽ 3 ഹോം സ്ലീപ്പ് സ്റ്റഡി ഒരു രാത്രിയിലെ ശ്വാസവും ഓക്സിജനും നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ ₹2,500-ന് അളക്കുന്നു, 24 മണിക്കൂറിൽ ഉത്തരം.
ബന്ധപ്പെട്ടവ: ഹോം സ്ലീപ്പ് സ്റ്റഡി ബുക്ക് ചെയ്യൂ · സ്ലീപ്പ് സ്റ്റഡി വില · കേരളത്തിൽ ചെലവ് · പോളിസോംനോഗ്രഫി ടെസ്റ്റ് · പകൽ എപ്പോഴും ക്ഷീണം · ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ · രാവിലത്തെ തലവേദന
വഴികാട്ടികൾ: What causes snoring · How to stop snoring · Do anti-snoring devices work?